jak zmienić

Wirda jak napisałem nie znam sie na tym za dobrze . I prosze o jakieś uwagi co zmienić, moge nawet wszystko wyzmieniać , żeby tylko było dobrze .

[...] poniewaz mam bardzo slabe rece i boje sie ze zostane wysmiany" Ten tekst mnie rozwalil , wyobraz sobie ze kazdy, kto by mial sie z Ciebie smiac wygladal kiedys tak jak Ty. Zreszta z takim podejsciem trudno Ci bedzie poradzic sobie w zyciu. O nic nie bedziesz pytal ani zabiegal bo bedziesz sie wstydzil ze jestes chudy? Trudno, jeden jest [...]

plan treningowy jako, że moja kondycja to jest jeden wielki żart, decydujęsię skorzystać z artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html czyli muszę sobie dobrać ciężak i klepać te 4 ćwiczenia przez jakiś czas :D zaczynanie od zeraz jest frustrujące, ale co zrobić? żeby nie było, przez luty się nie opierzielałem. [...]

to akurat byla troche skomplikowana sytuacja, fakt ale jak masz mistrza wojewodztwa to kasa powinna byc, nie? a nie za ***ei....caly okres przygorowawczy, wypruwasz flaki a na glown zawody nie jedziesz..pozdro aha maricn duzo nie zarabia, rozmawialem z nim o tym.powiedzial ze glownie reklamy bo zwiazek daje malo kasy.to si ema ponoc zmienic bo w [...]

Jak dla mnie to może nawet i teraz iść na siłownie o ile technicznie będzie wykonywał ćwiczenia. Tylko ja bym Ci radził zmienić kategorie wagową, bo jak dorzucisz siłownie do tego wszystkiego, to jeszcze ciężej Ci będzie zbijać wagę, zwłaszcza że niedowaga jest również niezdrowa.

[...] hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze byłam +5kg masywniejsza niż [...]

Paszczak - cel do którego zmierzasz jest realny, natomiast nie wiem jak chcesz kolor skóry zmienić

[...] sylwetka jest skinny fat to raczej bym masował bez tego skakania na skakance. Jakie masz zapotrzebowanie? Co do kaloryki, z tego co się dowiedziałem zarówno z polskich jak i zagranicznych filmików na youtube osoby z moją sylwetką powinny zacząć od lekkiego deficytu kalorycznego aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzuchu, tak też jest w moim [...]

to nie jest LC :) bardziej zbilansowana z przewagą tłuszczu ja bym węglowodany przesunął na okres potreningowy oraz na noc jak wygląda przekąska z masła orzechowego:D? Ogólnie mega dieta Procz przesuniecia wegli na noc i okołotreningowo co zazwyczaj robiłam... Co zmienic w takim razie ? Przekaska z masła wyglada tak, że mam częste parcie na [...]

[...] od tego co napisałem o dynamice można wyjść i w toku treningów skracać przerwy pomiędzy tymi dynamicznymi seriami co w końcu da efekt jednej długiej serii, pamiętaj o tym że jak już wcześniej napisałem w tym temacie, włókna czerwone zaczynają pracować dopiero gdy ciężar podnoszony jest ciężarem małym, natomiast gdy ktoś jest w stanie wykonac [...]

[...] 1-2 jabłka 60g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 100g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś pierś z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 200g serka wiejskiego 80g twarogu Jak myślicie/ Taka dieta może być czy coś trzeba zmienić/ @@UP Nie ćwiczę zbyt dużymi [...]

Wcześniej miałem ustalone tak na ,,sucho''. Gdy pojechałem do biedronki po produkty nie było takich samych jak ustaliłem wcześniej na stronie. Więc musiały się zmienić. Teraz już nic nie będę zmieniał (no chyba że trzeba). Będę się trzymał ściśle tej diety. Za tydzień zrobię pomiary, zważę się i zobaczę czy coś skoczyło ;D

Zawsze chciałem być zawodnikiem MMA, zawsze to we mnie siedziało, po prostu kocham MMA. Jednak wcześniej nie miałem czasu i warunków, a w tej chwili postanowiłem, że się za to zabiorę w 300%. Moze wiec warto zmienic klub skoro w Twoim sa tylko 2 treningi i tylko po godzinie? Jak chcesz zostac zawodnikiem MMA to musisz trenowac glownie... MMA, A [...]

Z Szpilką problem będzie taki, że to młody gniewny. Musi zmienić podejście bo jak ocknie się za późno to najlepsze lata przesiedzi.

[...] temacie tłuszczówek coś tam się sam dla siebie edukowałem i pierwsze co mi na myśl przychodzi to kwasica ketonowa, gdyż właśnie podczas tego zjawiska występują takie objawy jak nieprzyjemny zapach z ust (coś w rodzaju acetonu) i ogólna suchość błon śluzowych. Ogólnie to bym proponował zwiększyć podaż wody nawet do ~4,5l i kup sobie w aptece [...]

[...] - wiosłowanie ze sztangą 12/10/8 - podciągnięcia na drążku 3 x Max// podciągnięcia na początek, później wiosłowania a na końcu szrugsy, przydałoby się coś na prostowniki- jak nie możesz obciążac kolan to może unoszenie z opadu ?? :) - wznosy barków (szrugusy) 12/10/8 - wiosłowanie ze sztangielką w opadzie 12/10/8 Biceps - uginanie ramion z [...]

Dwa miesiące okresu redukcji tkanki tłuszczowej i ciężkich treningów siłowych to już trochę jest. Zależy jak się czujesz po tym czasie. Jeżeli jest ok, to jak najbardziej można jeszcze przedłużyć redukcję o około miesiąc i wtedy pomyśleć o jej zakończeniu, diet break i ponowne wejście na redukcję. Do zredukowania jest dość dużo, więc miesiąc [...]

heh dzięki wiem rowerek bedzie jak sie zrobi ciepło :] dzieki za odp i prosze o cos jeszcze :] konkretnie czy jak juz wytrzymam i minie te 42 dni to bedzie widac !! :] P.S Mozna zmienic ten tekst małym drukiem pod wypowiedzia ?? kuwa !! jak dla zielonych to dla zielonych :) jeszcze by sie przydało jak wstawic obrazek :] no co :P Zmieniony przez - [...]

[...] ABYŚ CZYTAŁ Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego gdzie są zdrowe tłuszcze i jak już jesz i płatki i jaja nie to albo to bo w posiłu bedzie brakowało ww albo białka W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale nie wiem [...]

[...] dietę wysokobiałkową bez węglowodanów gdzie straciłem prawie 10 kg ze względu na chorobę, po odzyskaniu 8 kg zaczynam chodzić znowu na siłownie). Zapotrzebowanie na kcal jak już pisałem wyliczyłem z postu na forum 3100 kcal białko 124g 16% węglowodany 426g 55% tłuszcze 100g 29% Dietę lekko poprawiłem prosiłbym o sugestie co zmienić [...]